A principal diferença entre psicólogo e psiquiatra é a formação e a abordagem: o psiquiatra é médico, pode prescrever medicamentos e foca em causas orgânicas. O psicólogo é formado em psicologia, foca em terapia comportamental/emocional e não medica. Ambos visam a saúde mental e podem atuar juntos.

A terapia auxilia na superação de traumas e problemas emocionais ao oferecer um ambiente seguro e confidencial para processar experiências dolorosas, identificar padrões de comportamento repetitivos e desenvolver estratégias de enfrentamento (coping). Através da psicoterapia, o paciente aumenta o autoconhecimento, reinterpreta memórias traumáticas e ressignifica dores antigas, promovendo cura emocional e melhorando a qualidade de vida.

A duração e frequência ideais das sessões de terapia variam de acordo com as necessidades individuais, a abordagem do terapeuta e a gravidade da demanda, mas existem padrões comuns na prática clínica.

1. Duração da Sessão
Padrão: O tempo mais comum é de 50 a 60 minutos por sessão.
Justificativa: Este período permite tempo suficiente para o trabalho terapêutico, além de dar ao terapeuta um momento para pausas e anotações entre atendimentos.
Variações: Sessões de 30 a 45 minutos podem ser utilizadas em psicoterapias breves ou na atenção básica. Sessões de casais ou grupo podem ser mais longas (60 a 90+ minutos).

2. Frequência das Sessões
Inicialmente (Padrão): O ideal é começar com sessões semanais. Isso ajuda a construir uma relação terapêutica sólida, cria consistência e mantém o ritmo do tratamento.
Crises/Casos Graves: Pode ser recomendada uma frequência maior, como duas ou mais vezes por semana.
Manutenção/Evolução: À medida que o paciente progride e atinge metas, a frequência pode ser reduzida para quinzenal ou até mensal.

3. Duração do Processo (Total)
Curto Prazo: Com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, melhorias significativas costumam ocorrer em 12 a 20 sessões.
Médio a Longo Prazo: Resultados mais consistentes e estruturais podem ser observados entre 3 a 6 meses de terapia semanal, ou até cerca de 50 sessões em um ano.

Sim, estudos indicam que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial para tratar diversas condições, como ansiedade, depressão, estresse pós-traumático e transtornos alimentares. Os resultados são equivalentes, pois a técnica, o compromisso e o vínculo terapêutico baseiam-se nos mesmos modelos clínicos, com a diferença sendo apenas o meio de comunicação, liberado pelo CFP – Conselho Federal de Psicologia.

A terapia ajuda a superar traumas e problemas emocionais ao oferecer um ambiente seguro e confidencial para processar memórias dolorosas, desenvolver estratégias de enfrentamento e promover o autoconhecimento. Através do vínculo de confiança, o terapeuta ajuda a ressignificar crenças negativas, reduzindo a intensidade emocional do trauma.